Индивидуальный тренировочный план строится с учетом вашей формы, текущего физического состояния, целей и занятости. Доступ к фото и видео материалам. Рекомендации по экипировке. С тренером вы на связи каждый день.
Индивидуальные online тренировки это:
-еженедельный план, разработанный специально под твою текущую форму, физическое состояния, цели и занятость
-постоянная связь с тренером в удобном для тебя мессенджере (whatsapp, telegram)
-анализ техники бега по видеозаписям
-доступ к чату, общение с одноклубниками
-рекомендации по экипировке.
-постоянная связь с тренером в удобном для тебя мессенджере (whatsapp, telegram)
-анализ техники бега по видеозаписям
-доступ к чату, общение с одноклубниками
-рекомендации по экипировке.
ПЛЮСЫ ОНЛАЙН ФОРМАТА
ПЛЮС 1
Поможем подготовиться к целевому старту, продуктивно сопроводим в межсезонье, качественно спланируем тренировочный процесс. Всегда индивидуальные тренировочные планы.
Поможем подготовиться к целевому старту, продуктивно сопроводим в межсезонье, качественно спланируем тренировочный процесс. Всегда индивидуальные тренировочные планы.
ПЛЮС 2
Благодаря нашему опыту в трейлраннинге и знакомству с дикими тропами, мы отвезем вас в места, которые вы всегда хотели посетить, но никогда не думали, что у вас будет время исследовать их.
Благодаря нашему опыту в трейлраннинге и знакомству с дикими тропами, мы отвезем вас в места, которые вы всегда хотели посетить, но никогда не думали, что у вас будет время исследовать их.
ПЛЮС 13
Научим использовать медитацию как инструмент работы с дыханием и телом. Практика осознанности и сосредоточения помогает вывести длительный бег на принципиально новый уровень.
Научим использовать медитацию как инструмент работы с дыханием и телом. Практика осознанности и сосредоточения помогает вывести длительный бег на принципиально новый уровень.
ТРЕНЕР
Сергей Шелковой
Основатель и главный тренер
- Опыт в трейлранниге: 9 лет.
- Тренерская деятельность: более 5 лет.
- Специализация: трейлраннинг, скайраннинг.
- Любимые дистанции в трейле: ультрамарафоны.
- ITRA Performance Index: 707.
Сергей Шелковой
Основатель и главный тренер
- Опыт в трейлранниге: 9 лет.
- Тренерская деятельность: более 5 лет.
- Специализация: трейлраннинг, скайраннинг.
- Любимые дистанции в трейле: ультрамарафоны.
- ITRA Performance Index: 707.
КАК ЭТО РАБОТАЕТ
После того, как вы заполните анкету о текущем состоянии ваших тренировок, тренер связывается с Вами любым удобным для вас способом (напр., вотсап или зум), уточняются детали.
После этого составляется первичный план тренировок на неделю.
В течение примерно двух недель осуществляется корректировка нагрузки в соответствии с вашим графиком работы, загруженности, биоритмом жизни:)
На основе выполненных работ за неделю составляется план на следующую неделю и так далее.
Связь с тренером 24/7 напрямую происходит через вотсап/телеграм. В зуме проходят объяснения основных упражнений и там же минимум раз в неделю встреча в формате "планерка". Именно там и ставятся основные задачи, обсуждаются крупные цели (напр., решаем к какому старту готовимся).
После этого составляется первичный план тренировок на неделю.
В течение примерно двух недель осуществляется корректировка нагрузки в соответствии с вашим графиком работы, загруженности, биоритмом жизни:)
На основе выполненных работ за неделю составляется план на следующую неделю и так далее.
Связь с тренером 24/7 напрямую происходит через вотсап/телеграм. В зуме проходят объяснения основных упражнений и там же минимум раз в неделю встреча в формате "планерка". Именно там и ставятся основные задачи, обсуждаются крупные цели (напр., решаем к какому старту готовимся).
ОТЗЫВЫ
БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ
В зависимости от вашей физической формы, графика загруженности на работе и преследуемых целей будет зависеть ваша подготовка и весь тренировочный процесс. Вы уже бегаете трейлы или только начинаете? Вам нужно прокачать PI или вы хотите познать азы трейла? Вас нужны специальные беговые упражнения или на данном этапе главное - это общая физическая подготовка? Оставьте заявку и тренер свяжется с вами. Консультация бесплатна!
FAQ
Необходимое снаряжение:
— одежда для тренировок по погоде (шорты, футболки, длинные тайтсы, флиска, обязательно ветровка и/или куртка от дождя, перчатки, баф или шапка, носки). Иметь минимум два комплекта.
— емкость для воды, идеально в комплекте с беговыми рюкзаком или жилеткой
— кроссовки для пересеченной местности (в идеале две пары)
— налобный фонарь
— личная аптечка (подробности после регистрации)
— средства личной гигиены, полотенце
— спортивное питание для тренировок и восстановления, если используете
Рекомендуемое снаряжение:
— трекинговые палки (если есть)
— тапочки домашние
— солнечные очки
— солнцезащитный крем
— одежда для тренировок по погоде (шорты, футболки, длинные тайтсы, флиска, обязательно ветровка и/или куртка от дождя, перчатки, баф или шапка, носки). Иметь минимум два комплекта.
— емкость для воды, идеально в комплекте с беговыми рюкзаком или жилеткой
— кроссовки для пересеченной местности (в идеале две пары)
— налобный фонарь
— личная аптечка (подробности после регистрации)
— средства личной гигиены, полотенце
— спортивное питание для тренировок и восстановления, если используете
Рекомендуемое снаряжение:
— трекинговые палки (если есть)
— тапочки домашние
— солнечные очки
— солнцезащитный крем
Конечно, вы можете взять с собой семью, даже если они не бегают. Мы сделаем вам специальное предложение по стоимости и будем рады видеть вас в полном составе!
Тренировочный сбор подойдет для спортсменов-любителей любого уровня подготовки. Тренировочная программа строится с учётом индивидуальных особенностей и потребностей каждого. Несмотря на то, что тренировки будут проходить в мини-группе, тренер планирует график и рассчитывает нагрузку индивидуально, давая возможность каждому спортсмену двигаться в своем темпе, не теряя эффективности.
Конечно, можно. Кемп - это отличный способ начать бегать под присмотром профессиональных тренеров. Предусмотрены группы разного уровня подготовки. Тренер обязательно учитывает возможности каждого участника кэмпа и дает нагрузку только в соответствии с ними.
Да. Между утренней и вечерней тренировкой достаточно свободного времени как на отдых, так и на личные активности. После вечерней тренировки проходит лекция, после которой весь вечер свободный.
Да, вы можете приехать и уехать когда вам удобно, цена за кемп остается фиксированной.
Правила возврата: в период до 15 марта возврат 100%, в период с 16 марта до 31 марта возврат 60% (к этому моменту мы уже вносим предоплату за проживание), в период с 1 апреля по 7 апреля возвращается остаток за вычетом произведенных ранее расходов.
Порядок оплаты: предоплата в размере €100 не позднее 15 марта 2023г осуществляется после согласования с организатором. Полная оплата осуществляется не позднее 1 апреля 2023г.
1. Нажмите на кнопку "Регистрируюсь" и перейдите на страницу регистрации.
2. Заполните форму регистрации.
3. После этого в самое ближайшее время мы свяжемся с вами и обсудим детали.
4. Далее вы вносите предоплату удобным для вас способом.
5. После этого мы добавляем вас в чат в Telegram для получения актуальной информации и оперативного общения до и во время кемпа.
2. Заполните форму регистрации.
3. После этого в самое ближайшее время мы свяжемся с вами и обсудим детали.
4. Далее вы вносите предоплату удобным для вас способом.
5. После этого мы добавляем вас в чат в Telegram для получения актуальной информации и оперативного общения до и во время кемпа.
Do you want to improve your trail running training?
Каждый спортсмен уникален, поэтому мы предоставляем только индивидуальные планы тренировок, разработанные специально для каждого бегуна. Мы работаем со спортсменами любого уровня подготовки. Ваша цель для нас первостепенна: пробежать 5 км, марафон или трейл любой сложности - мы готовим бегунов к любой дистанции.
Каждый спортсмен уникален, поэтому мы предоставляем только индивидуальные планы тренировок, разработанные специально для каждого бегуна. Мы работаем со спортсменами любого уровня подготовки. Ваша цель для нас первостепенна: пробежать 5 км, марафон или трейл любой сложности - мы готовим бегунов к любой дистанции.
КОНТАКТЫ
Заполните форму - мы свяжемся с вами в самое ближайшее время!
Заполните форму - мы свяжемся с вами в самое ближайшее время!
Ниже кнопки напрямую связаться через мессенджеры (телеграм \ вотсап \ вайбер):
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности. Данные не передаются третьему лицу и необходимы тренеру для связи с Вами.